BENEFICI del Mirtillo per tutto l’organismo

Proprietà salutistiche per tutto il corpo

benefici del mirtilloData la grande varietà di nutrienti antiossidanti presenti nei mirtilli, non è difficile trovare studi che mostrano un miglioramento delle difese antiossidanti nei sistemi dell’organismo che necessitano di particolare protezione dallo stress ossidativo, come il sistema cardiovascolare. Ma ciò che sorprende sui benefici del mirtillo è la sua capacità di giovare all’intero organismo. Non è infatti solo il sistema cardiovascolare che ha mostrato di aver rafforzato il suo stato antiossidante dopo il consumo di mirtilli ma è praticamente tutto il corpo ad averne tratto vantaggio.

Ad esempio, si è potuto dimostrare che le problematiche muscolari dovute ad una attività fisica troppo intensa possono essere ridotte attraverso il consumo di mirtilli. Vi sono prove che anche la protezione del sistema nervoso dallo stress ossidativo può essere compiuta assumendo regolarmente questo piccolo frutto.

Questi effetti protettivi e benefici del mirtillo basati sugli antiossidanti in esso contenuti sono stati riscontrati anche in anziani a rischio di malattie neurodegenerative, come pure in persone più giovani e sane e in adulti obesi di mezza età. Sono state dimostrate inoltre protezioni antiossidanti del sistema regolatorio dell’indice glicemico nel sangue e del tratto digestivo (soprattutto per quanto riguarda il rischio di cancro al colon).

Raccomandazioni generali per mantenersi in salute

verdureLa principale raccomandazione è quella di assumere regolarmente frutta e verdura. La quantità e la preparazione può variare di giorno in giorno a seconda di fattori personali di salute, preferenze e gusto. Sulla base di ricerche scientifiche, assumere almeno 450 g di frutta al giorno vuol dire dare il giusto contributo all’organismo per avere i migliori benefici per la salute. In particolare, per quanto riguarda i mirtilli e i frutti di bosco, si consiglia di includerli nelle porzioni di frutta almeno 3-4 volte a settimana, ma anche l’assunzione quotidiana è sicuramente una buona idea!

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